腹肌锻炼方法图解全套（腹肌锻炼方法）

很多人对腹肌锻炼方法图解全套，腹肌锻炼方法不是很了解那具体是什么情况呢，现在让我们一起来瞧瞧吧！

(资料图片)

1、接下来每个动作推荐5种腹肌训练方法，每个动作20次。

2、脚不要动，用手左右左右摸两边...................

3、身体不要接触地面，双手摸脚趾，成直角20次；

4、标准的话，弯腿卷腹20次；

5、这个动作有点难度。尝试双手交替摸脚，也是20次。

6、双手抱背，PP为焦点，从两侧连续移动，持续20次；

7、这个动作很轻松，看看就知道了。试着用膝盖碰你的小胳膊。(20次)

8、这个动作对边肖来说很难。用髋关节向上推，尽全力！别说我没告诉你。建议每边15次。不要说一定要有伴侣来问，不要过分！

9、从此地板就靠他了，搓着搓着，不打火(地板要够滑)_ (20次)

10、最后这个行动党坚持不停歇，差点休息了！

本文【腹肌锻炼方法图解全套（腹肌锻炼方法）】到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。